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准备怀孕前男性吃什么好

发布人:成都九龙医院 发布时间:2014-05-19 10:42:59

  女人怀孕前要准备,男人就可无所谓?健康备孕,男女有责。医生指出:对于育龄男性来说,一定要注意饮食的均衡。研究表明,男性的饮食对孩子将来的健康异常重要。多年来,医学医生对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。较近,营养的一项新研究成果表明,精子作为繁衍后代的另一半,男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。那么,孕前男性吃什么好呢?

  在准备怀孕前男性应该多吃以下几类食物:

  1.含铬食品

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,还还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)。

  2.富含植物纤维的食物

  植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用。此外,还能消除某些致溃疡物质,避免患直肠癌,也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

  3.含镁食物

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  4.含维生素A的食物

  维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。

  5.含维生素B6的食物

  维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当12支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

  6.含维生素C的食物

  维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。维生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、柑橘、葡萄汁、西红柿。医生认为,每人每天维生素C的较佳用量应为200—300毫克,较低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的较低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

  7.含维生素E的食物

  维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

  8.含锌的食物

  锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,还有助于提高人体的抗病能力。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。

  【温馨提示】上述是医生介绍的男性孕前饮食注意事项,下午上述的介绍能够引起您的重视,为了生育健康的宝宝,建议孕前男性朋友好是积较的到专业的医院进行相关的检查,了解自己的身体状况在进行生育比较好!如果有男科疾病,建议及时的发现及时的到专业的医院进行检查治疗。祝您健康快乐!

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